Pureness premium d-vitamin är ett unikt och starkt 100ug d3-vitaminpreparat som är naturligt rik på a-vitamin och epa samt dha-fettsyror från naturlig fiskolja. Den...
D-vitamin är en steroidhormon som har en stor påverkan på vår hälsa då det påverkar hundratals gener i de flesta av kroppens celler. Vitamin D är fettlöslig och finns i formerna D3 och D2. Vitamin D3 kommer från djur och solljus medan vitamin D2 hittas i växter.
D-vitamin och solljus
D-vitamin bildas i huden när den påverkas av ultravioletta strålar från solen. Här i Sverige har vi dock brist på sol under den större delen av året för att kroppen ska producera tillräckliga mängder på egen hand. För att försäkra sig om att få i sig tillräckliga mängder d-vitamin kan det vara bra att komplettera med d-vitaminrik mat eller ta extra tillskott. Speciellt under den mörkare delen av året.
D-vitamin och solen. För att få i sig tillräckliga mängder vitamin D från solen räcker det med att vara ute i stark sol, med bar hud utan solskydd under ca 15-20 minuter. Efter en inte allt för lång tid i solen mättas dock d-vitaminupptaget, så det hjälper med andra ord inte att ligga och pressa på stranden under en hel dag. Det rekommenderas inte av strålskyddsmyndigheten då det kan leda till hudcancer. Problemet med solen i Sverige är att den bara lyser starkt nog för att d-vitamin ska bildas under april till september och då mellan klockan 10 och 16 på dagarna.
Positiva effekter på hälsan
Vitamin D har som sagt en rad positiva effekter på vår hälsa. Det bidrar till ett normalt immunförsvar. D-vitamin samverkar även med kalcium i kroppen. Kalcium bidrar i sin tur till att upprätthålla en normal benstomme och normala tänder. Kalcium bidrar även till musklernas förmåga till kontraktion. För låga nivåer av kalcium i kroppen kan leda till känslan av muskelsvaghet. Flera studier visar även att det finns ett samband mellan nivåerna av D-vitamin och ditt humör. Känner du dig deprimerad eller lättirriterad kan ett tips vara att undersöka om du har tillräckliga mängder d-vitamin i kroppen.
Vitamin D och maten
För att få i dig d-vitaminer genom maten bör du sträva efter att få i dig fet fisk, ägg eller mjölk och margarin med tillsatt d-vitamin. Ett annat enkelt och effektivt sätt att få i sig vitaminer är genom komplettera maten med kosttillskott innehållande D-vitamin.