Kategorin BCAA är förnärvarande tom

BCAA är samlingsnamnet för de tre essentiella aminosyror som har en grenad sidokedja – leucin, isoleucin och valin. Leucin är en av de viktigaste aminosyrorna för uppbyggnaden av muskelmassan. Den är nödvändig för att proteinsyntesen och muskeluppbyggnaden ska kunna starta. Leucin är också med och hämmar muskelnedbrytning vid energirestriktiva dieter, och kan intas utan att bidra med extra energi. Isoleucin är en essentiell aminosyra som anses ha en positiv inverkan på proteinsyntesen och fungerar som en medarbetare till leucin. Valin är liksom isoleucin en essentiell aminosyra, som inte kan tillverkas i kroppen. När vi tränar hårt sjunker nivåerna av valin i blodet utan att mer kan produceras. Detta leder till att vi i längden blir trötta, och ett tillskott med valin kan då förbättra orken och uthålligheten.