Kategorin Vitamin B är förnärvarande tom

Åtta olika B-vitaminer

Vitamin B är ett samlingsnamn för hela åtta olika vattenlösliga vitaminer. B-vitaminerna är nödvändiga för att energiproduktionen, ämnesomsättningen, muskler och nerver ska fungera normalt. De olika B-vitaminerna har olika funktioner för vår kropp och för oss människor är B12, B6 och B9 (folat/folsyra) de viktigaste.

Måste tillföras via kost eller kosttillskott

Kroppen kan inte på egen hand producera B-vitaminer så det är viktigt att tillföra det via maten eller med hjälp av kosttillskott. Vitamin B finns naturligt i kött, fisk, ägg, mejeriprodukter och andra animaliska livsmedel. Vissa typer kan även hittas i frukt, grönsaker, spannmål och baljväxter. Får du i dig för lite B-vitamin kan det vara orsaken till många olika hälsoproblem. Symptom på B-vitaminbrist är bland annat depression, trötthet, yrsel, domningar och barnlöshet.

B-vitaminernas funktioner

De olika b-vitaminerna har som sagt olika funktioner. Vitamin B12 behövs bland annat för att cellernas ämnesomsättning ska fungera och för bildningen av blodkroppar. Vitamin B6 behövs för proteinomsättningen. Vitamin B9 – ofta även kallat Folsyra – behövs för att bilda nya celler och röda blodkroppar. Den är väldigt viktig för gravida kvinnor på grund av att den kan förebygga missbildningar hos barn. Vitamin B1 är nödvändig för omsättningen av protein och kolhydrater. Vitamin B2 hjälper till att bryta ner protein, kolhydrater och fett. Vitamin B3 behövs omsättningen av fett, kolhydrater och protein. Vitamin B5 är nödvändig för omsättningen av kolhydrater och fett. Vitamin B7 är bland annat inblandad i fettsyra omsättningen.