Kategorin Kalcium är förnärvarande tom

En vuxen person rekommenderas att äta runt 800 mg kalcium per dag. Mjölkprodukter är den rikligaste källan för att få i sig kalcium via den vanliga kosten. Om man inte förtär så mycket mejeriprodukter kan man behöva komplettera intaget med kosttillskott. Det finns även en hel del personer som tar extra kalcium tillskott för att underlätta viktnedgång. Det finns en del undersökningar som tyder på att kalcium minskar upptagandet av fett i tarmen och därigenom främjar viktminskning.

Kalcium som kosttillskott finns i flera olika varianter. Kalciumpyruvat är tillskott med enbart kalcium som i första hand riktar sig mot konditions- och uthållighetsidrottare. Kalciumtillskott med kalciumcitratmalat eller kalciumcitrat har ett högt upptag i kroppen och kostar vanligtvis inte så mycket. Kosttillskott som innehåller både kalcium och magnesium är också vanligt. De två mineralerna fungerar som varandras motpoler där kalcium hjälper till vid musklernas kontraktion medan magnesium hjälper musklerna att slappna av. En annan vanlig kombination är Kalcium i kombination med vitamin D. Fördelen med detta är att vitamin D förbättrar upptaget av kalcium i kroppen.